暮年不想有病,知道这22点就够了!

时间:2019-03-03

盛行病学考核表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

盐吃少一点

吃得杂一点

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食量减一点

晚上熬夜切实就是在折磨你的身体,会让你的血压跟胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康危险。所以中老年人必定要早睡,23点以前必须上床休息。

动作慢一点

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睡得早一点

吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要留心温度适合,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。

食物热一点

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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗粗粮也有吃一些,保障身体所需的各种营养充足。

水喝多一点

有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点落伍食,会导致心梗、脑梗都高发!

晚餐早一点

“要想身材好,顿顿七分饱”。中老年人的消化才干下降,若吃得过饱,食品不能被全部消化,轻易感到不适。

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人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,谈话慢一点,走路慢一点,省得发生意外,给自己跟家人留下永恒的遗憾。

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

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